当“早上躁晚上躁天天躁”成为 80 后、90 后的日常口头禅时，我们不禁要问，这到底是怎么了？是生活压力太大，还是我们的心态出了问题？我将探讨这个现象，并提供一些实用的建议，希望能帮助大家摆脱这种烦躁的状态。

压力与焦虑

80 后、90 后这一代人，正处于社会发展的快速变革时期。我们面临着各种各样的压力，如工作压力、生活压力、家庭压力等。这些压力如果得不到有效的缓解和释放，就会导致我们的情绪变得烦躁不安。

现代社会信息爆炸，我们每天都要面对大量的信息和任务，这也容易让我们感到焦虑和烦躁。比如，工作中没完没了的任务、生活中各种琐事的困扰、社交网络上的各种信息等，都可能让我们感到心烦意乱。

应对策略

1. 学会放松

学会放松是摆脱烦躁情绪的关键。我们可以通过各种方式来放松自己，如听音乐、阅读、运动、旅行等。这些活动可以帮助我们缓解压力，放松身心，让我们的情绪得到舒缓。

2. 调整心态

调整心态也是非常重要的。我们要学会积极面对生活中的各种挑战和困难，不要过于焦虑和烦躁。当我们遇到问题时，可以尝试从不同的角度去看待问题，寻找解决问题的方法。我们也要学会接受生活中的不完美，不要过于追求完美，这样才能让我们的心态更加平和。

3. 合理安排时间

合理安排时间可以让我们的生活更加有序，减少压力和焦虑。我们可以制定一个详细的工作计划或生活计划，合理安排每天的时间，确保各项任务都能得到妥善处理。我们也要给自己留出一些休息和娱乐的时间，让自己的身心得到充分的放松。

4. 寻求支持

当我们感到烦躁不安时，可以寻求家人、朋友或同事的支持和帮助。他们可以给我们提供一些建议和支持，让我们感到不再孤单。我们也可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以帮助我们更好地应对压力和焦虑。

“早上躁晚上躁天天躁”的状态并不是一种健康的生活方式，我们需要采取积极的措施来摆脱这种状态。通过学会放松、调整心态、合理安排时间和寻求支持等方式，我们可以让自己的生活更加有序，情绪更加稳定，从而更好地应对生活中的各种挑战。

希望 80 后、90 后的朋友们能够珍惜自己的生活，积极面对生活中的各种困难和挑战，让自己的生活更加美好。